Смартфон полезен не только как средство общения, фотоаппарат или будильник, но и в качестве помощника для здорового образа жизни: личного тренера, сомнолога и диетолога.
Мы собрали 25 полезных приложений для вашего здоровья. Эти программы помогут вам наладить сон, улучшить зрение, заняться спортом и даже бросить вредные привычки. Выбирайте и пользуйтесь на здоровье!
Чтобы вы были менее подвержены стрессу на работе и дома, прежде всего вам необходим крепкий и полноценный сон. Эти приложения помогут вам нормализовать режим сна, а также чувствовать себя лучше по утрам и в течение дня.
Sleep Cycle (iOS, Android)
Установите будильник на то время, когда вам обязательно нужно встать. По умолчанию, вас разбудят в течение получаса до назначенного срока в самое подходящее время в зависимости от вашей фазы сна.
Скачать:
Runtastic Sleep Better (iOS, Android)
Приложение для ведения дневника сна. С помощью него вы сможете отмечать настроение с утра, записывать сновидения и оценивать уровень стресса. Вы можете включить через приложение любимую музыку, а утром оно мягко вас ею разбудит. И проанализирует качество сна в течении нескольких дней.
Скачать:
Sunriser (iOS, Android)
Это приложение разительно отличается от других. Если вы хотите научиться вставать вместе с солнцем - оно для вас. Приложение отсчитывает время до восхода солнце в вашем часовом поясе - и по истечению этого времени будет вас будить.
Скачать:
Recharge (iOS, Android)
А эта программа очень плавно введет вас в нужный вам режим сна в течение 6 недель. Приложение поможет вам каждый день просыпаться в одно и то же время, а также предложит ежедневные упражнения, которые добавят вам бодрости на весь день. Вечером вы сможете просмотреть полный отчет вашей активности.
Скачать:
Noisli (iOS, Android)
Приложение, с помощью которого вы сможете засыпать под успокаивающие звуки. В приложении довольно большая коллекция различных «шумов»: от пения птиц и до стука колес поезда.
Скачать:
Список приложений, которые помогут проверить состояние вашего зрения, напомнят вам, когда глазам стоит отдохнуть и подскажут, как улучшить зоркость с помощью специальных тренировок.
IКУЛИСТ (iOS, Android)
Благодаря этому приложению вы сможете проверить свое зрение с помощью простого и быстрого теста. Разработчики рекомендуют использовать приложение раз в месяц, чтобы отслеживать изменения остроты вашего зрения. Но не забывайте, что программа не может заменить живого доктора. И, если вас действительно беспокоит ухудшение состояния ваших глаз, то обязательно обратитесь к врачу.
Скачать:
GlassesOff (iOS, Android)
Это приложение нацелено на улучшение зрения во время игры. С помощью GlassesOff вы сможете тренировать те участки мозга, которые отвечают за распознавание изображений. По мнению некоторых ученых, занимающихся проблемами ухудшения зрения, именно медленная интерпретация объектов мешает нам видеть объекты четко. Приложение подберёт удобный режим тренировки поможет отслеживать прогресс.Скачать:
Eye Relax (iOS)
Программа поможет вам устраивать небольшие перерывы, чтобы сделать зарядку для глаз. А, если вы ее проигнорируете ее напоминание, то ваш телефон на некоторое время заблокируется, чтобы вы все же немного отвлеклись и расслабились.
Скачать:
Зрение Плюс (Android)
С помощью приложения вы сможете примерно определить уровень остроты зрения. И после этого программа подберёт для вас комплекс упражнений, с помощью которых, улучшите кровообращение в области глаз и снимете усталость.
Скачать:
f.lux (iOS, Android)
Настраивает яркость экрана и автоматически переводит его в вечерний режим. Освещение и цветовой профиль вашего монитора днем и вечером должны отличаться, чтобы помогать глазам отдыхать и готовиться к режиму сна. Ближе к вечеру приложение автоматически меняет все цвета на более теплые, чтобы ваши глаза меньше напрягались.
Скачать:
Учеными доказано: йога и медитация полезны для нашего организма. Результаты опытов показывают, что такие упражнения способствуют укреплению физического и ментального здоровья. Вы можете найти в сети обучающие видео, записаться на групповые занятия... или же скачать приложения, которые помогут вам заниматься йогой и медитацией в любое удобное время:
Yoga Studio (Android, iOS)
Приложения предлагают пользователям заниматься йогой в любом удобном месте. В программе представлено множество асан как для новичков, так и для более продвинутых.
Скачать:
5 Minute Yoga (Android, iOS)
Уделите тренировке всего 5 минут, чтобы почувствовать себя лучше! В приложении вы найдете более 350 упражнений с подробными иллюстрациями и инструкциями.
Скачать:
Track Yoga (Android, iOS)
С этим приложением вы можете ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Есть занятия для спины, для снятия стресса, утренней зарядки, а также для тех, у кого мало времени.
Скачать:
Праническое дыхание (Android)
Программа для дыхательных практик. Создатели приложения утверждают, что при регулярных медитациях с помощью пранического дыхания вам обеспечен здоровый крепкий сон и улучшение мозговой деятельности.
Скачать:
Insight Timer (Android, iOS)
6000 медитаций с инструкциями и 1200 музыкальных композиций на выбор для ваших тренировок.
Скачать:
Office yoga (iOS)
Приложение предлагает вам на выбор несложные "офисные" упражнения, вы можете выполнить их даже не поднимаясь со стула!
Скачать:
Daily Yoga (Android) и Yoga Studio (iOS)
Приложение с обширной библиотекой упражнений, как для новичков, так и для более продвинутых.
Скачать:
Из-за неподвижной работы офисные сотрудники подвержены неприятным профессиональным недугам: остеохондрозу, варикозному расширению вен, тоннельному синдрому... именно поэтому так важно как можно больше двигаться в свободное время!
Break Reminder (Android)
Вы устанавливаете время работы и время перерыва (например 1 час на работу, 5 минут на перерыв), и приложение, исходя из этого, оповещает вас, когда пора отдохнуть, а когда вернуться к делам.
Скачать:
RunKeeper (Android, iOS)
Помимо классических шагомеров, установленных в ваш телефон по умолчанию, вы можете попробовать вариант с расширенными функциями. Используйте RunKeeper во время бега, ходьбы, велосипедных и лыжных прогулок. Приложение предложит вам составить план тренировки и отслеживать прогресс, а информацию о результатах предоставит в виде удобных графиков.
Скачать:
Seven. Тренировка 7 Минут (Android и iOS)
В программе представлены упражнения, которые вы можете выполнить без специального снаряжения, потратив при этом всего семь минут.
Скачать:
Welltory: стресс и здоровье 12+ (iOS, Android)
Собирает данные о вашем образе жизни, замеряет сердечный ритм, определяет уровень стресса. В программе вы также найдете множество статей и записей лекций о работе вашего организма.
Скачать:
Избавьтесь от вредных привычек и заведите полезные с помощью этих приложений.
QuitNow! (iOS, Android)
Помогает избавиться от привычки курить. Приложение ведет учет времени и показывает статистику сэкономленных денег при отказе от курения. А также подробно рассказывает, как с течением времени улучшается ваше здоровье.
Скачать:
HabitSeed (iOS, Android)
Эта программа поможет также выработать и полезные привычки. Создатели приложения ассоциируют выработку новой привычки с выращиванием растения. Вы выбираете цель, садите виртуальное семечко — а станет станет ли оно деревом, уже зависит от того, сможете ли вы придерживаться новому образу жизни.
Скачать:
Ваш Провизор (Android, iOS)
Мы уже неоднократно рассказывали про это приложения, но будет неправильным не включить его в этот список. Эта программа поможет проверить упаковку с лекарством прямо у кассы в аптеке, а также просмотреть всю домашнюю аптечку на наличие подделки. Чтобы проверить лекарство, вам нужен лишь штрих-код: откройте приложение и поднесите упаковку к камере. Приложение автоматически проверяет лекарство по базе Росздравнадзора. В этой базе содержатся все лекарственные средства, продающиеся в России. Если лекарство является контрафактом или фальсификатом - приложение сразу покажет вам это.
Скачать:
Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительных целей и носят рекомендательный характер. При появлении симптомов, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Напоправку.ру 2020