Обзор
В одной кружке пива содержится столько же калорий, что и в пачке чипсов, а в стандартной бутылке алкогольного коктейля — как в трех печеньях с суфле, и эти калории быстро накапливаются. 5 кружек светлого пива в неделю — это примерно 44200 ккал в год. Такое же количество калорий можно получить, съев 221 булочку.
Если человек пьет алкоголь, он получает дополнительные калории с закуской: чипсами, орешками или соленой рыбой, а наутро снимает похмелье «вредными» продуктами, что тоже добавляет лишних ккал. Например, в завтраке из жареных яиц и бекона содержится на 450 ккал больше, чем в овсянке или кукурузных хлопьях. Поэтому регулярное чрезмерное потребление алкоголя может заметно сказаться на объеме талии.
Многие дамы, ведущие борьбу за идеальное тело, не осознают, что два больших бокала белого вина — это не только превышение рекомендованной суточной дозы потребления алкоголя, но и почти 20% от рекомендованной суточной нормы калорий. Бессмысленно отказываться от стакана сливок, если вечером вас ждет кружка пива. Количество калорий в них примерно одинаковое.
Так что, если не хотите лишних сантиметров на талии, следуйте следующим советам:
- Не превышайте допустимых норм потребления алкоголя.
- После каждого алкогольного напитка выпивайте стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Не пейте натощак. Для закуски выбирайте более полезные продукты: сэндвич вместо чипсов или бутерброд с курицей.
- Если пить быстро, догоняя товарищей, можно выпить больше, чем вы хотели. Лучше ни за кем не гнаться.
- А вот если решите снизить потребление алкоголя, делайте это вместе с другом, так у вас будет моральная поддержка.
- Перед употреблением алкоголя поужинайте полезными продуктами, чтобы не хотелось съесть что-нибудь вредное.
- Избегайте алкогольных подвигов: некоторые ошибочно считают, что если они не пьют всю неделю, то на выходных можно оторваться.
Для сравнения:
175 мл вина 12% — 126 ккал — 1 шоколадная конфета
50 мл сливочного ликера 17% об. — 118 — маленький «Милки Вэй», 26 гр
330 мл алкогольного коктейля 5% об. — 237 — 3 печенья с суфле
50 мл крепленого вина 17,5% об. 65 — 1 печенье с шоколадной начинкой