10.04.2018

Как можно увеличить шансы стать отцом?

Обзор

Как можно увеличить шансы стать отцом?

Это может показаться очевидным, но чтобы завести ребенка, нужно регулярно заниматься сексом (2-3 раза в неделю). Желательно, чтобы это происходило во время овуляции партнерши (когда из яичника выходит женская половая клетка — яйцеклетка).

Существует также ряд мер, связанных с ведением здорового образа жизни, которые помогают увеличить шансы стать отцом.

Температура спермы

Ваши яички располагаются снаружи, потому что им требуется температура чуть ниже, чем остальному телу, чтобы вырабатывать сперму лучшего качества. Идеальная температура для производства спермы — около 34,5 °С, то есть чуть ниже температуры тела.

Если вы пытаетесь завести ребенка, вам может помочь выполнение некоторых несложных действий, помогающих охладить яички. Например, если вы работаете при высокой температуре окружающей среды, регулярно выходите на воздух, или если вы долгое время неподвижно сидите, время от времени вставайте и ходите.

Считается, что при ношении тесного нижнего белья температура яичек может также увеличиться на один градус. Хотя исследования не подтверждают мысль о том, что тесное нижнее белье влияет на качество спермы, если вы пытаетесь завести ребенка, попробуйте носить более свободное нижнее белье, например, трусы-боксеры.

Курение

Курение может отрицательно сказываться на способности к оплодотворению, поэтому вам следует бросить курить, если вы хотите стать отцом.

Курение в присутствии новорожденного ребенка значительно увеличивает шансы появления заболевания дыхательных путей и синдрома внезапной детской смерти («смерть в колыбели»).

Ваш терапевт даст вам рекомендации и назначит препараты, чтобы помочь вам бросить курить.

Алкоголь

Согласно Национальным рекомендациям по кардиологии, принятым Всероссийским научным обществом кардиологов, под одной стандартной дозой подразумевается 13,7 г (18 мл) этанола, что приблизительно соответствует 330 мл пива (содержащего ≈ 5 об. % этанола), 150 мл вина (≈ 12 об. % этанола) или 45 мл крепких напитков (≈ 40 об. % этанола).

В настоящее время считается, что мужчинам не стоит употреблять более 2 стандартных доз алкогольных напитков в сутки для мужчин, в противном случае это может негативно отразиться на качестве спермы.

Поэтому вы не должны превышать рекомендованную суточную норму потребления алкоголя, а в идеале — употреблять меньше суточной нормы.

Питание, вес и физические упражнения

Здоровое, сбалансированное питание и нормальный вес крайне важны для поддержания качества спермы. Каждый день вы должны есть по крайней мере пять порций овощей и фруктов, а также цельнозерновой хлеб и макароны (в них содержатся углеводы), нежирное мясо, рыбу и бобовые (в них содержатся белки).

Излишний вес (когда индекс массы тела равен или превышает 25) может отрицательно сказаться на качестве и количестве вашей спермы. Поэтому если у вас лишний вес и вы пытаетесь зачать, вам необходимо похудеть с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений.

Стресс

Стресс может отрицательно отразиться на ваших отношениях. Он также может снизить либидо (половое влечение) у вас или вашего партнера, из-за чего в свою очередь может сократиться частота половых актов. В тяжелых случаях из-за стресса может также сократиться производство спермы.

Поэтому если вы пытаетесь завести ребенка, вам нужно научиться расслабляться и бороться со стрессом в вашей жизни.

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительных целей и носят рекомендательный характер. При появлении симптомов, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Напоправку.ру 2020

Узнать о программе
лояльности НаПоправку