Обзор
Чтобы рассчитать свой ИМТ, сделайте следующее:
- разделите свой вес в килограммах (кг) на свой рост в метрах (м);
- затем снова разделите полученное число на свой рост, чтобы получить свой ИМТ.
Например:
- Если вы весите 70 кг, а ваш рост — 1,75 м, разделите 70 на 1,75. Получилось 40.
- Затем разделите 40 на 1,75. Получилось 22,9. Это — ваш ИМТ.
Таблица роста/веса
Вы можете воспользоваться данной таблицей, чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Данная таблица подходит только для взрослых мужчин и женщин. Она не предназначена для детей и подростков до 18 лет.
Толкование таблицы роста/веса
Помните, что данная таблица рассчитана только для людей в возрасте 18 лет и старше.
Пониженный вес
Если вы попали в категорию пониженного веса, это может быть вызвано рядом причин. Ваш терапевт может дать вам больше информации и оказать вам помощь и предоставить рекомендации.
Здоровый вес
Если вы попали в эту категорию, у вас здоровый вес для вашего роста. Однако чтобы сохранить здоровье, все равно нужно соблюдать сбалансированный рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями. Взрослым необходимо не менее 150 минут (двух с половиной часов) физической активности в неделю. Узнайте больше о преимуществах физической активности.
Избыточный вес, ожирение, сильное ожирение
Если вы попали в любую из этих категорий, это значит, что вы весите больше, чем положено человеку вашего роста. Избыточный вес может привести к повышенному риску болезней сердца, инсульта и диабета второго типа. Пришло время действовать.
Вы также можете посоветоваться со своим терапевтом. Они могут посоветовать вам, какие изменения внести в свой образ жизни, а также могут направить вас в группу по похудению или обсудить другие варианты лечения.
Подходит ли данная таблица всем взрослым?
Данная таблица подходит большинству людей в возрасте 18 лет и старше, но если у вас очень развитая мускулатура, вам эта таблица может не подойти, так как из-за большой мышечной массы вы можете оказаться в категории «избыточный вес» или «ожирение», даже если у вас очень низкий процент жира. Например, профессиональные регбисты могут иметь результат ИМТ «ожирение», имея очень низкий процент жира. Однако к большинству людей это не относится.